懷孕期飲食 份量單位
三個月 六個月 九個月
﹡魚肉蛋豆類 4.5份（＋2克） 5份（+6克） 6份（+12克）
1份約肉一兩、豆腐一塊或蛋一個
﹡五穀根莖類 5.5~8.5碗
每份等於飯一碗、稀飯二碗、土司四片或蘇打餅16片
﹡油脂類 3~4湯匙
平時炒菜即足夠，不需額外添加
﹡蔬菜類 3~4碟
深綠色或黃色蔬菜均可
﹡水果類 3~4個
每份等於行柳丁一個、蓮霧3~4顆、葡萄8~10個
﹡奶類 2~3杯
1杯240cc(牛奶含豐富的鈣及維生素，孕產婦應比平日多喝1~2杯)
鈣質
懷孕期應攝取足夠的鈣質，以滿足胎兒的生長和母體的需要。鈣質含量較高的食物：牛奶、小魚乾、黃豆製品等
鐵質
懷孕後期至分娩，每日另以鐵鹽供給30-50毫克得鐵質，以彌補懷孕及分娩失血的損失。鐵質含量較高的食物：蛋黃、肝、肉類等。
碘
碘不足，除影響孕婦本身甲狀腺功能外，也可能使胎兒罹患呆小正的可能，應多攝取海帶、海藻食物。
鈉
懷孕期間若有高血壓或水腫，則應限制鈉的攝取量。含鈉量較高的食物：鹽漬、滷製、罐製食品及速食食品等。
維生素
需要量均應增加，維生素C含量較高的食物：番石榴、柑橘類、木瓜等。維生素A含量較高的食物：深綠色及深黃色的蔬菜、水果。維生素B1、B2、菸鹼酸會隨食物增加而增加需要量，胚芽、全穀食物亦要多攝取。
葉酸
缺乏時易發生巨球性紅血球貧血症，深綠色蔬菜、水果含量多。
纖維質及水
孕婦應攝取適量的纖維質及水分，以防止便秘。
高單位綜合維生素
每天建議補充1粒
哺乳期營養飲食→份量單位
﹡魚肉蛋豆類 4份
1份約肉一兩、豆腐一塊或蛋一個
﹡五穀根莖類 3~7碗
每份等於飯一碗、稀飯二碗、土司四片或蘇打餅16片
﹡油脂類 3~4湯匙
平時炒菜即足夠，不需額外添加
﹡蔬菜類 3~4碟
深綠色或黃色蔬菜均可
﹡水果類 3~5個
每份等於柳丁一個、蓮霧3~4顆、葡萄8~10個
﹡奶類 3~4杯
1杯240cc(牛奶含豐富的鈣及維生素，孕產婦應比平日多喝1~2杯)
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