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小寶寶的睡眠手冊 發表時間:2011/01/11, 10:18
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【不同月齡的睡眠特點】

*新生兒:
剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。新生兒每24小時大約會睡16-18小時;他通常會一口氣睡上2-4小時,然後飢腸轆轆地醒來。剛開始的時候,他會不分晝夜地吃奶,但是他逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。
在白天,當你給孩子喂奶的時候,要多同他說話,要讓整個氣氛輕松愉快。到了晚上,盡量將聲音放低或保持安靜,燈光調低。

小提示: 當你的小寶寶還在你子宮裡的時候,你走路時候產生的運動感會讓他安靜下來並很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動,這一點也不奇怪。把他包裹在包被裡,同樣也可以讓他產生又“回家”了的感覺。


*出生三周:
雖然小家伙仍然會在晚上醒來要奶吃,他一次可以睡的時間已經明顯延長了,有可能長達3-4小時。同時,他醒著的時間也變長了。 如果是母乳喂養,你體內的激素會重新調整你的睡眠模式以適應小寶寶的生活規律。白天當孩子睡覺的時候你也應該小睡片刻。用配方奶粉喂養的孩子睡眠時間會稍微長一點,因為配方奶粉會在他們的小胃裡停留的時間稍微久一點。但是,母乳是最好的。

小提示: 如果你的小寶寶白天一整天都在睡覺,在吃奶的時候也在打瞌睡,要想辦法弄醒他再讓他吃東西。他應該了解長一點的睡眠時間是在晚上。到了這個階段,你要幫助他開始條理生活。


*兩個月:
你的寶寶已經開始可以自己入睡了,雖然他的生活開始有了一定的規律,卻也經常有變化。要順應他的變化,這時就開始設立規矩還為時過早,強加給他一個生活規律是不健康的。 這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經減少了,每天平均15-16小時,且大部分睡眠時間會在晚上;白天,寶寶醒著的時候會長一些了,不過他還是需要睡上三、四覺才行。不過,這些也都是因人而異的。

與你的母親或婆婆所告訴你的不同的是,兩個月寶寶並不是可以一覺睡到大天亮的。大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的。

小提示: 剛醒來時孩子有一點哭鬧是很正常的。當孩子哭的時候你應該過去查看一下,不過你應該讓他哭一小會兒(大約五分鐘),他或許會自己平靜下來重新入睡的。


*四個月:
4個月寶寶的平均睡眠時間大約是每天9-12小時,白天的時候會睡三覺,每次2-3小時。這是一個過渡階段,你的寶寶馬上就要在白天有規律地睡2次了。當你的孩子在白天只睡2覺,那麼他在晚上就會有更長的睡眠了。 這個年齡大部分寶寶會將一天中大部分的睡眠時間放在晚上,白天他們醒著的時間會更長。對於四個月大的寶寶來說,模式是十分重要的,所以要盡量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時間和方式都相同。你不一定嚴格要求,只要盡可能地堅持就可以了。

小提示: 你的寶寶現在已經可以稍稍翻一下自己的身體了,有可能在自己的圍欄小床裡挪來挪去了。你可以考慮買一個包被式的被子,否則的話,他總是會把自己挪到被子外面來,而且會被凍醒。購買前要仔細確認包被是不是阻燃材料制作的。


*六個月:
六個月寶寶每晚平均睡眠時間大約11小時,通常白天上下午各一次小睡,每次約1-2小時。
幾乎所有的寶寶都可以一覺睡到天亮了。他們已經不再需要在夜間吃奶,除非你想要在這個時候同寶寶在一起呆一會兒或者是想要在夜間喂奶以維持出奶量。 在他還不能用語言參與到決策中來之前,你還來得及決定到底想讓他在哪裡睡覺。態度堅決地堅持就寢程序可以幫助他自己入睡以及一覺睡到天亮。

小提示: 在孩子還醒著的時候放到床上去,這樣他就可以練習在自己的床上入睡。給孩子一個他最喜歡的軟玩具,這會幫助他讓自己平靜下來。


*九個月:
9個月嬰兒通常在晚上會睡11-12小時,如果他已經習慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡,是遷就他還是讓他學習自己重新入睡就看你的決定了。你的寶寶通常會在白天睡2 覺,上下午的小睡常是1-2小時。

小提示: 當孩子生病,通常會睡得久一些。但不超過一個小時。現在,一定要確保寶寶的小床圍欄結實且安全,記住孩子很快就會學會怎樣站著從小床上下來。


*一周歲:
一歲孩子每晚會睡10~12小時,然後在白天再睡2覺,每次 1~2小時。不過,睡眠時間的長短是因人而異的。
許多孩子會選擇一個他們的“最愛”幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨立睡眠的一步。使用安撫奶嘴是個不好的習慣,到了這個年齡應該戒掉了。

小提示:你也許會注意到孩子下午的小睡時間縮短了一點,不過他醒後會自己在小床裡玩一會兒再叫你過來。在他的小床裡放幾個小玩具,鼓勵他繼續這麼做。不過一定不要給他太大的玩具,否則他很快就會學會怎樣踩著它們從小床圍欄裡爬出來的。

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【小寶寶睡眠煩惱解決方案】


煩惱1:分不清白天和黑夜
“我的寶寶出生後的頭一個月裡,每天晚上10點到凌晨3點左右,精神頭兒特別好,白天卻呼呼地睡得很香。
寶寶現在2個多月了,雖然夜裡能夠睡得多一些了,但是仍然要每隔兩三個小時醒來吃一次奶或者哭鬧一會兒。不知道我的寶寶什麼時候才能夠連續睡一個晚上?”

解決方案:
嬰兒的睡眠需要一點點學習。
對嬰兒來說,睡眠也需要慢慢地學習。孕期時時候,胎寶寶24小時全是黑夜。現在,有了黑夜白晝,媽媽要幫助他更快地區分白天和黑夜的差異,讓他白天更多地醒著玩耍,主要睡覺時間集中在夜裡。   

為您解答:
1.白天在有光線的屋子裡小睡。以此來縮短白天多余的睡眠;晚上讓他在黑暗、安靜的房間裡睡覺。   
2.晚上睡覺前給寶寶洗個澡,換上干淨的睡衣褲,讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區別。   
3.將最後一次喂奶時間固定下來,幾天後,寶寶就會習慣在這個固定的時間裡感到飢餓。   
4.晚上喂奶時保持安靜,不要在半夜裡對著小寶寶說話或唱歌。把這些活動留在白天進行。   

貼心叮嚀:你自己也要休息好。產後體力恢復很重要。在寶寶出生的頭幾個月裡,你要盡量把生活變得簡單一些,你現在首要的任務是照顧好寶寶,其他事情等以後再干吧。




煩惱2:頻繁地翻身、醒來
“我的孩子每晚睡覺總睡不穩,翻來覆去的,睡上一兩個小時就開始動,一分鐘不到就又轉向另一邊。要是不把她抱起來拍一拍,她就醒來哭;拍一拍放下,睡上一兩個小時又開始動了。不知道為什麼孩子總是無法達到熟睡狀態?”

解決方案:
嬰兒還做不到一覺熟睡到天亮。
人類睡眠有快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠兩種基本形態。兩種睡眠形態多次交替進行,孩子睡眠也遵循這個規律。不過,他們的快速眼動睡眠比成人要多。新生兒的快速眼動睡眠占整個睡眠時間的1/2,3歲時占1/3,成人則占1/4。有研究認為,兒童正是通過快速眼動睡眠,使得大腦得以發育成熟。

為您解答:細致區分寶寶的睡眠動靜
在寶寶有動靜的時候,你先靜下心來聽一聽,什麼聲音是睡眠時發出的,什麼聲音表明寶寶睡醒了,他需要你。如果寶寶只是翻身或哼哼一會兒,但沒有醒,你只需輕輕地把手放在他身上;如果他還安靜不下來,你可以輕輕地撫摸或拍拍他。

貼心叮嚀:寶寶頻繁翻身的其他可能原因有床墊不舒服或被子太厚、.睡覺時穿的衣服不舒服、睡前吃得太多。




煩惱3:含著奶嘴才能入睡
“兒子7個月的時候,我把他送到姥姥家斷奶。為了讓孩子安靜入睡,姥姥便讓他含著安慰奶嘴。當時這招兒確實很管用。可是現在孩子已經1歲3個月了,每次睡覺都需要安撫奶嘴,否則就哭鬧著不肯入睡。我試著在他入睡後取下奶嘴,但過不了多久,他醒了,就會哭叫著要奶嘴。怎樣才能讓他改掉這個壞習慣?”

解決方案:
是你想出來的“助睡”辦法
幾乎所有的父母都不可能面對寶寶夜裡哭聲無動於衷。你會想盡一切辦法把哭聲壓下去!安撫奶嘴這些“助睡”方法是你而不是寶寶自己想出來的。短時間內,這些方法好像效果很好,其實它妨礙了寶寶學會自己入睡。

為您解答:
1.睡覺前的一段時間,你要和他一起安靜地度過。睡前過度興奮或過度疲勞,都有可能造成入睡困難。   
2.在寶寶似睡非睡的時候,把他放在小床上。否則中途醒來發現和入睡時的情景不一樣會感到害怕。   
3.開始的時候,孩子可能會哭著反抗。你可以輕輕地將房門關上,過兩三分鐘進去看看他,這樣重復幾次,每次你返回去看他的時間逐漸從3分鐘延長5分鐘、7分鐘……直到他自己睡著為止。

貼心叮嚀:在你准備改變孩子不良的入睡習慣時,你要問自己:孩子覺得有安全感嗎?你和孩子間的親密與信任關系是前提條件。有了這個前提,你在實施計劃的時候。




煩惱4:遲遲不肯上床睡覺
“每天晚上,我讓兒子上床去睡覺,他總是會說再玩一會兒,再玩一會兒……好不容易把他勸到床上去了,他還非要我們給他講故事,否則就不肯睡。故事講了一次又一次,一點睡意也沒有,每天都要折騰到11點多,太煩人了!”

解決方案:
沒有一個孩子會主動要求上床睡覺
孩子不願睡覺總有N多理由,如果他睡得晚,但早晨仍然能夠在固定的時間裡醒來,你就沒有必要非得按照育兒書上來要求他了。你只需注意,不要讓精力過剩的他干擾別人。   

為您解答:
1.把睡眠時間一點點地提前。 當孩子找各種借口推遲上床時間時,你可以先做一些合理的讓步,但是到時間就要關燈說到做到。 晚睡習慣不可能一下子調整過來。逐漸地,你就可以找到孩子最佳的睡眠時間了。
2.珍惜睡前故事時光。比如一起聊天、讀書,讓你給他按摩後背,或者安安靜靜地和你在一起。對孩子來說,這些都是非常重要的睡前例行活動。 不要覺得這是一種負擔。   
3.不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足。你需要堅持,好讓他的生物鐘調整到最佳的睡眠狀態。




煩惱5:夜驚夜啼讓我擔心不已
“我的寶寶在睡眠時常常突然大哭起來,就像是在做惡夢一樣,有時還會四肢抖動,時常搖頭、抓耳我非常擔心我的寶寶是不是生病了或缺乏某種維生素。這樣的情況我要去看醫生嗎?”

解決方案:
分清孩子夜哭的原因

為您解答:
在排除了寶寶不是因為飢餓、衣服過緊、大小便等等原因外,寶寶在睡著後突然大聲啼哭。
這在醫學上稱為嬰兒夜間驚恐症。
如果孩子沒有疾病,一般是由於白天受到不良刺激,如驚恐、勞累等引起的。嬰兒睡覺時四肢抖動。這一般是白天過度疲勞所引起的,不必擔心。需要注意的是,嬰兒睡覺時聽到較大響聲而抖動是正常反應;相反,若是毫無反應,而且平日愛睡覺,則當心可能是耳聾。
嬰兒睡眠時哭鬧,時常搖頭、抓耳,有時還發燒。嬰兒可能是患了外耳道炎、濕疹或是中耳炎。應該及時檢查嬰兒的耳道有無紅腫現像,皮膚是否有紅點出現,如果有的話,及時將嬰兒送醫院診治。




煩惱6:抱著就睡放下就醒
“我的寶寶就算是在閉著眼睛的時候幾乎都可以知道我是不是真的在抱著她,當我認為她真的睡著了,然後輕輕的把她放下,誰知道她馬上就哭。於是再抱起重來。”
 
解決方案:深睡眠時再輕輕放下

為您解答:
寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種狀態。
對小嬰兒來說,深睡眠和淺睡眠基本各占50%,而且是不斷交替的。深睡眠時,寶寶處於完全休息狀態,除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外,沒有其他活動,淺睡眠時,寶寶的手臂、腿和整個身體經常會有些活動,臉上還可能會做怪相、皺眉、微笑等等。

建議:抱著睡確實可以讓寶寶獲得一種安全感,但也容易讓寶寶形成依賴。等到寶寶大一點,我們想改變有時會很困難。建議你從現在開始,慢慢讓寶寶在嬰兒床上睡覺,逐步培養獨立入睡的能力。




【關於睡眠的幾個錯誤觀念】


錯誤1:“不管寶寶什麼時間入睡,只要他睡眠的總量夠了就可以。”

睡眠時間充足對於寶寶的生長發育是非常關鍵的,因為在睡眠中,內分泌系統釋放的生長激素比平時多3倍。不過,寶寶的睡眠質量也很重要。入睡時間不同,深睡眠和淺睡眠所占的比例就會發生變化。入睡越晚,淺睡眠所占的比例越多,深睡眠的比例越少。生長激素主要是在深睡眠時期分泌的。而淺睡眠和寶寶記憶力的發育關系更為密切。所以,盡量讓你的“小夜貓子”早點入睡。
 


錯誤2:“抱著睡會讓寶寶有一種安全感,可以讓他更快地入睡”
  

抱著睡確實可以讓寶寶獲得一種安全感,但也容易讓寶寶形成依賴。等到寶寶大一點,我們想改變有時會很困難。這種依賴心理還會延長寶寶的入睡時間,容易造成入睡困難。
而且,當寶寶夜間醒來,父母如果不能及時給予相應的安慰,他很難再自己入睡。這對培養寶寶獨立入睡的習慣都會造成不良影響。建議你從現在開始,慢慢讓寶寶在嬰兒床上睡覺,逐步培養獨立入睡的能力。
 


錯誤3:“打呼嚕說明寶寶睡得香”   

寶寶偶爾打鼾可能是由感冒引起的,感冒痊愈後,打鼾的症狀就會消失。但如果寶寶經常打鼾,可能是由於腺樣體肥大、扁桃體肥大或其他原因,影響了鼻咽部通氣造成的。這時,在醒著的情況下,有些寶寶也會出現鼻堵、張口呼吸的現像。時間長了,對寶寶的腦發育會造成一定的危害。如果你的寶寶的確有睡眠打鼾、張口呼吸的情況,最好帶他到醫院的耳鼻喉科檢查一下。
 


錯誤4:“寶寶的睡眠時間沒有達標,一定會影響生長發育”   

實際上,雖然每個年齡段的寶寶都有他特定的睡眠需求量,但是寶寶之間也存在個體差異,比如有的寶寶氣質類型決定了他可能就是睡得少一些。原則上,只要寶寶的精神狀態好、食欲正常、沒有消化方面的問題、體重增長良好就可以。但是如果偏離得太多的話,比如新生兒每天需要睡16~18個小時,如果你的寶寶只睡到12個小時,可能需要咨詢一下醫生,進行一下生長發育方面的監測。
 


錯誤5:“寶寶一有動靜,輕輕地拍拍他,可以幫他繼續入睡”   

寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種狀態。對小嬰兒來說,深睡眠和淺睡眠基本各占50%,而且是不斷交替的。深睡眠時,寶寶處於完全休息狀態,除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外,沒有其他活動,淺睡眠時,寶寶的手臂、腿和整個身體經常會有些活動,臉上還可能會做怪相、皺眉、微笑等等,這些都是淺睡眠時期的正常表現。如果寶寶出現輕輕抽泣或運動,不要急著去拍他、抱他或者給他喂奶,先觀察一段時間再去進行處理。
 


錯誤6:“小時候不必強調他的睡眠習慣,等入園前調整過來就行了”   

實際上,0~1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期,24小時的晝夜節律一般在1歲以內就已經確立了。
但有很多父母是到自己要上班了、寶寶要上幼兒園了,才想到去調整孩子的睡眠習慣。
寶寶的睡眠習慣一旦形成,再去糾正就有點難了。所以,最好在寶寶四五個月的時候,就有意識地培養他良好的睡眠習慣。



p062729
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回覆: 小寶寶的睡眠手冊  回覆文章 #1 發表時間:2012/11/23, 14:23
請問…寶寶現在快滿2個月了…但因母乳不足…一天當中可能有一餐至兩餐才是母乳…其他是配方奶…這樣喝奶的時間不一定…就沒辦法固定最後一餐的時間,該如何解決呢?因為我們是他餓就給他喝…
另外,白天讓他入睡的方式,我是讓他側睡、吸安撫奶嘴、聽動力火車的搖籃曲…他就會自已入睡…現在讓他戒安撫奶嘴或音樂會太早嗎?
to48267
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回覆: 小寶寶的睡眠手冊  回覆文章 #2 發表時間:2013/01/08, 14:10
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peipei0920
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回覆: 小寶寶的睡眠手冊  回覆文章 #3 發表時間:2013/01/08, 14:31
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y750916
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回覆: 小寶寶的睡眠手冊  回覆文章 #4 發表時間:2013/01/08, 15:46
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annie1228
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文章:1103
回覆: 小寶寶的睡眠手冊  回覆文章 #5 發表時間:2013/01/08, 15:52
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weini
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回覆: 小寶寶的睡眠手冊  回覆文章 #6 發表時間:2013/01/08, 15:53
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yifamily
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文章:62
回覆: 小寶寶的睡眠手冊  回覆文章 #7 發表時間:2013/01/08, 16:16
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chiouhuewen
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文章:25
回覆: 小寶寶的睡眠手冊  回覆文章 #8 發表時間:2013/02/09, 14:36
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syf07773
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文章:310
回覆: 小寶寶的睡眠手冊  回覆文章 #9 發表時間:2013/02/09, 14:47
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heart531
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文章:100
回覆: 小寶寶的睡眠手冊  回覆文章 #10 發表時間:2013/02/09, 14:59
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q5206008
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文章:45
回覆: 小寶寶的睡眠手冊  回覆文章 #11 發表時間:2013/05/09, 22:01
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dolovekikilalayo
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回覆: 小寶寶的睡眠手冊  回覆文章 #12 發表時間:2013/05/09, 22:17
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chiouhuewen
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回覆: 小寶寶的睡眠手冊  回覆文章 #13 發表時間:2013/09/19, 13:25
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its_viki
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文章:36
回覆: 小寶寶的睡眠手冊  回覆文章 #14 發表時間:2014/01/06, 13:15
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