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俞小美
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懷孕胖在哪? 發表時間:2012/10/31, 13:54
在體重正常增加的狀態下,整個孕期所增加的12.5公斤中,重量的分佈如下:
胎兒重量:3.4公斤
羊水重量:0.7公斤
胎盤重量:0.6公斤
母體脂肪和營養物儲備重量:3.1公斤
體液和血液重量:3.4公斤
乳房增加重量:0.6公斤
子宮增加重量:0.6公斤所以說不只是脂肪,

一個孕婦正常該增加的組織,含外掛跟內建,
加加減減可以胖到12公斤是正常,
以12.5公斤扣除生產完馬上會消失的 3.4 + 0.7 + 0.6 = 4.7 Kg
體液跟血液 還有乳房子宮 甚至是泌乳 都會慢慢恢復正常值~
這就跟"減肥&減重"其實是兩種不同概念一樣,
你要了解你身體的組織與構成,重是重在哪裡~?
是體脂肪,還是骨架及肌肉~?

體重增加知多少?
一般來說,整個孕期體重增加應在11.5~16公斤之間,平均值為12.5公斤。
不過,專家也說,懷孕前體形不同的婦女,孕期增加的體重標準也不同。

3種體形孕婦的孕期體重增長值
1、懷孕前偏瘦者:孕期增加體重12.5~18kg;
2、懷孕前體形正常者:孕期增加體重11.5~16kg;
3、懷孕前偏胖者:孕期增加體重7~11.5kg。

也許,當你看到這個數值時,會對自己即將變成一個「龐然大物」而感到擔憂。其實,不必過分擔憂自己的體重和體形的改變,因為,這些增加的重量,大部分是胎兒、胎盤、羊水,及不斷增大的子宮、乳房和增加的血液重量,真正「屬於你自己的」且有用的脂肪,是可以幫助嬰兒健康地成長。

瞭解自身的體重增加情況 其實,孕期中體重的增加並無定量,因為,在天氣炎熱的夏天,體內會含有大量的水分,這也會增加準媽媽的體重。一般來說,醫師或孕婦營養門診的專家會協助孕婦,檢測出孕婦的平均體重增加率。在懷孕初期,一般的準媽媽最好不要讓自己的體重增加過多,因為,大部分的重量,將被準媽媽的自身吸收而不是胎兒;而且,這部分的重量,在產後也較難減掉。 此外,不同女性的骨骼結構、身高和體格各不相同,所以,她們懷孕時的體形也不相同。其中,「南瓜型」(只在腹前突出)和「盒子型」(整個腰部都變大)是最常見的兩種類型。因此,有時你和一個同孕齡的準媽媽增加的體重相同,但外觀上看起來,兩人的體型還是不大一樣。

體重增加小提示
1、懷孕初期的體重,都是長在準媽媽自己身上的,產後也很難減掉,因此,這個階段一定要注意控制體重。
2、孕期衡量體重增加的標準,只有身體重量增加的數值,不必考慮改變體形。

良好的生活習慣,改變一切
胎兒的身體隨著準媽媽每天的飲食不斷地形成,也可以說,準媽媽每天所吃的食物,都與胎兒息息相關。準媽媽偶而吃一些餅乾(或其他令你食慾大增、卻沒什麼營養價值的「垃圾食物」)並無大礙,但吃得過多,就會帶來大麻煩。因此,這樣的飲食習慣對胎兒無益,若原本體重就偏胖的準媽媽,能在懷孕期間改掉暴飲暴食的習慣,不但有利於胎兒的成長,也能讓你擺脫肥胖。不少在懷孕之前就超重的婦女,因為改善了她們的飲食習慣,反而發現她們產後比懷孕前,瘦了不少。而經常鍛練身體,例如:每天散步,也是很好的方法。

健康生活從現在開始 想享受健康的孕期生活,並做好體重的「掌控官」,調整健康的生活狀態,就要從現在開始。
請試著做到以下幾點:

1、營養多元化:均衡的飲食對準媽媽來說,至為重要。
2、戒掉咖啡因:茶和咖啡中所含有的咖啡因,會加速準媽媽的心跳和新陳代謝,增加胎兒的壓力。
3、遠離垃圾食物:為了健康,你必須擺脫一些自己所喜愛的高熱量、高脂肪、無營養的垃圾食物,這多半是過重         媽媽控制體重的關鍵所在。
4、選擇適合自己身體的運動:做家事和散步,都是對孕婦有利的運動,因此,保持良好的心情,動一動,對準媽          媽來說非常有幫助。

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lovebear_1203
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回覆: 懷孕胖在哪?  回覆文章 #1 發表時間:2013/05/17, 12:24
 Thumbs up 聽說生完才掉5~6Kg 所以各位媽咪加油 一起努力維持好身材
xxx2434xxx
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回覆: 懷孕胖在哪?  回覆文章 #2 發表時間:2013/05/17, 12:31
其實...孕期胖的重點

是在月子的時候....

懷孕沒胖到多少,反而是月子期間..... 20 20 20 20
范雯雯
叫我媽咪知識王 ****
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回覆: 懷孕胖在哪?  回覆文章 #3 發表時間:2013/05/19, 00:02
 Thumbs up
an23142002
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回覆: 懷孕胖在哪?  回覆文章 #4 發表時間:2013/05/26, 10:10
意思過了初期前三個月 之後發胖的胖不是媽媽的本身的胖?
bossblue82
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回覆: 懷孕胖在哪?  回覆文章 #5 發表時間:2013/05/26, 10:51
34w的我扣打快沒了 :20:不能在胖下去了
好媽媽
vmanie41
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回覆: 懷孕胖在哪?  回覆文章 #6 發表時間:2013/08/30, 14:42
37週多...
到現在我從45胖到65了=_=
主要都是胖胸部,肚子周圍人都說很大,臀部跟大腿。
其他倒是沒什麼胖... 我都會跟我老公說
[你看你看,我腰身很明顯耶] 10

我爸還說,會不會是因為我每天100%生乳 全脂的一直灌
幾乎都沒停,全糖豆漿也常常在灌
所以才那麼胖 汗顏
2004年8月 交往
 2012年6月 結婚
 2013年9月 寶寶出生

不管在一起多久,我會一直牽著你的手不放開,只想跟你牽手到最後。
ssslll1
超級寶貝媽媽 ****
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文章:595
回覆: 懷孕胖在哪?  回覆文章 #7 發表時間:2013/09/02, 22:14
我現在七個多月只胖一公斤
不過還有兩個多月才卸貨,拭目以待 Square
好媽媽
toro811212
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回覆: 懷孕胖在哪?  回覆文章 #8 發表時間:2013/09/27, 13:56
我現在六個多月才胖兩公斤

我覺得跟個人體質有關吧
baby76514
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文章:212
回覆: 懷孕胖在哪?  回覆文章 #9 發表時間:2013/09/30, 11:58
我現在七個多月只胖一公斤
不過還有兩個多月才卸貨,拭目以待 Square

媽咪怎ㄇ吃ㄉㄚ??真好~我懷大寶~還有6公斤瘦不下來~ @  @ 現在又懷2寶~超擔心~ @  @ "
ssslll1
超級寶貝媽媽 ****
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文章:595
回覆: 懷孕胖在哪?  回覆文章 #10 發表時間:2013/09/30, 12:04
媽咪怎ㄇ吃ㄉㄚ??真好~我懷大寶~還有6公斤瘦不下來~  @    @  現在又懷2寶~超擔心~  @    @  "

我覺得跟體質有關係耶
因為沒懷孕前我就是個瘦子了
剛懷孕的時候還想說如果胖很多不知道要怎麼減肥
結果眼看剩下40幾天就要卸貨了,我只胖3公斤 Square

而且我也沒有後期水腫的問題
只是我很愛睡覺而已~
不知道這是不是其中的一個主因 Eye-rolling
好媽媽
kitty.0419
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文章:49
回覆: 懷孕胖在哪?  回覆文章 #11 發表時間:2013/10/16, 12:02
 :Crying:到現在剩不到兩個月卸貨~我胖12公斤了~"~一直都在持續增加呢~可是懷孕前是42公斤~>"<
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only52037
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回覆: 懷孕胖在哪?  回覆文章 #12 發表時間:2013/10/19, 16:06
我現在七個多月只胖一公斤
不過還有兩個多月才卸貨,拭目以待 Square
七個多月只胖一公斤,好稀奇唷,那可以請問妳bb多重嗎?
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apple211
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文章:39
回覆: 懷孕胖在哪?  回覆文章 #13 發表時間:2013/10/19, 18:48
我真的很好奇 只胖一兩公斤的媽媽 寶寶到底都多大呀

一般足月生產 小孩都超過兩千吧
兩千就兩公斤 還有羊水胎盤的重量耶
但到底寶寶多重?
胖一兩公斤真的可能嗎 ?
好媽媽
only52037
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回覆: 懷孕胖在哪?  回覆文章 #14 發表時間:2013/10/20, 22:33
我真的很好奇 只胖一兩公斤的媽媽 寶寶到底都多大呀

一般足月生產 小孩都超過兩千吧
兩千就兩公斤 還有羊水胎盤的重量耶
但到底寶寶多重?
胖一兩公斤真的可能嗎 ?
我也好好奇唷,目前五個月,努力控制,胖快四公斤!
宵夜不要亂吃就不會胖太快了!
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