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rubby7769
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懷孕期間外食族要怎麼吃才不會胖? 發表時間:2010/04/16, 22:11
我是77年次的新手媽咪,現在還在念大學。
目前20週,肚子有點凸出來了。
我媽看著我的肚子說:你太胖了!少吃澱粉類食物,不然後期會很難受喔!

最近害喜沒有那麼嚴重後,確實開始吃的量比較多了。
我現在因為私人因素住在娘家,從小我家就不開伙。
都是給生活費自己買外食,包括我現在也還是一樣。

我在學校餐廳不是買便當就是買乾麵,
就算買外食也差不多就吃這幾樣。
幾乎沒什麼營養,所以我另外有吃營養品補充。

這些食物幾乎都是澱粉類食物,
不買這些也不知道要吃什麼...orz
想請教其他媽咪們都是怎麼吃的?



好媽媽
yenaa
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回覆: 懷孕期間外食族要怎麼吃才不會胖?  回覆文章 #1 發表時間:2010/04/17, 14:07
你好~~
我也算外食族的媽媽~~~~
因為從一結婚就超討厭回婆家吃晚餐,加上老公也常加班的關係
所以幾乎都是下班就去外面買回老公的辦公室吃完再回家
(其實想一想罪惡感挺重的,因為最好還是家裡煮的比較營養又衛生)

我目前30週,從開始到現在大約胖了5公斤左右(很努力在控制啊>"<~~~)
剛開始知道懷孕的時候根本什麼都不太敢吃,避免太辣、太鹹、太油、太甜、加工製品……一堆有的沒有的禁忌,就是怕一下子體重成長太多,肥死自己。到最後覺得再這樣下去會餓死,才沒有那麼多顧忌。

吃的時候如果可以的話,儘量多選米飯少吃麵食,因為聽人家說麵食比較容易會胖到媽媽,米飯比較容易胖到小孩,除非那一餐真的除了麵以外其他都吃不下…

配菜多選綠色蔬菜或蛋,然後加一份肉(非油炸的肉),儘量不要選加工食品,要看得出食物的原狀,也可以多選清淡一點的菜色(調味料少一點的那種)。

儘可能忍耐不要買飲料來喝,不要吃充滿奶油的蛋糕、甜點或零食,下午肚子會餓的話買個蘇打餅或牛奶。

現在快到後期了,我的食慾真的變得蠻好的,所以吃便當常要控制不要讓自己吃太多飯(丟便當又有罪惡感= =+...),而且只要某幾餐吃得太好,體重馬上飆升>"<......曾經兩個星期胖兩公斤

體重控制真的很難啊~~有恆心維持到最後更難.......要加油哦~
snoopy6050
超級寶貝媽媽 ****
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回覆: 懷孕期間外食族要怎麼吃才不會胖?  回覆文章 #2 發表時間:2010/04/17, 17:10
您好
我是80年次的新手麻麻!!
呃...就盡量避免太辣、太鹹、太油、太甜、加工製品…
我從懷孕到現在已經胖10公斤了
從我背影看 看不出我是個懷孕的媽媽
而我的四肢看起來還很瘦 都是腫在肚子   oo現在34W
最重要 飲食要正常 飲料要避免 !!這樣就會有健康的寶寶 ^^
rubby7769
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回覆: 懷孕期間外食族要怎麼吃才不會胖?  回覆文章 #3 發表時間:2010/04/18, 00:17
糟糕...看樓上兩位媽咪的狀況,
我才20週卻已經胖6公斤了,這會不會胖太快?(掩面)
平常是沒有吃重口味的食物,好久沒吃麻辣鴨血了(好懷念阿)
只是有時後肚子餓會偷吃餅乾(旺旺仙貝之類的)orz
飲料平常很少買,不過懷孕後特別喜歡喝益菌多(尤其是有果粒的那種),
不知道這是不是變胖的原兇(驚恐)

少吃麵的話,以後都買自助餐好了... 39
好媽媽
sharon0310
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回覆: 懷孕期間外食族要怎麼吃才不會胖?  回覆文章 #4 發表時間:2010/06/02, 18:09
我原來就胖了,現在更苦惱~~~~版媽們加油啦~~
好媽媽
t068809
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回覆: 懷孕期間外食族要怎麼吃才不會胖?  回覆文章 #5 發表時間:2010/06/02, 18:18
應該基本原則都是多吃蔬菜.水果!!
澱粉類少吃..(但也不要都不吃.我聽過我朋友都不吃的..是沒怎樣啦!!但總覺得應該會缺少某些營養吧!!)
因為初期我食慾不好的時候.醫生就跟我說..多吃肉.不愛吃肉的話.多吃蔬菜.水果..
含糖量高的飲料.少喝.
均衡顧到營養比較重要..
我現在快20週.胖1公斤..
寶寶有吸收到就好!! 4
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