照顧好自己，才有能力照顧好胎兒。

準備懷孕前先要做好身心的評估，工作、生活環境調整，排除遺傳及環境的危險性。

注意營養，胎兒才會長得健壯。

減輕壓力，可以用音樂、遊戲、休閒活動等方式，促進腦內芬（endorphin）。

愛自己也愛胎兒，因為胎教是一種孕育生命的過程，所以多愛自己也多愛胎兒。 

輕輕地摸摸隆起的肚皮，奇妙的生命正在子宮內成長、律動，這種奇妙的接觸，帶給許多即將為人父母的爸比、媽咪無限的興奮及感動！為了從胎兒時期就給生命最好的照護，孕媽咪除了己身的營養補給之外，胎兒的心靈啟蒙教育─胎教，可也不能忽略！

生命的律動

從胚胎著床到胎兒的成長，一連串浩瀚的生命工程就在孕媽咪的體內進行，隨著胎兒逐漸地活躍成長，孕媽咪就可以開始隔著肚皮與胎兒進行第一類的親密接觸！

胎兒的動作

胎兒成長到十六至二十週左右後，孕媽咪就可以感受到明顯的胎動，很類似食物在腸胃蠕動的感覺，初期孕媽咪可藉由超音波看到胎兒在羊水內，時而翻身、吸指、或是扯扯他（她）的第一個玩具──臍帶；等到胎兒漸大，孕媽咪就可以直接感受到胎兒在體內翻筋斗、翻滾，也可藉由超音波看到胎兒皺眉、吸大拇指的可愛模樣。

聲音與胎兒

良好的親子互動最好從胎兒時期開始建立，約在十七週開始，胎兒就可以聽到媽咪溫柔的說話聲，之後更能辨識媽咪的聲音，也能理解、甚至記憶音樂的旋律，或是藉由動作表達對外在聲音的喜好或厭惡。

孕媽咪如何進行胎教

「寶寶的個性到底是遺傳到誰？」很多新手父母都會有這樣的疑問。實際上，除了父母親的遺傳基因以及後天的環境影響之外，根據許多針對胎教的研究指出，雖無法確定胎教的實際效用為何，但唯一能肯定的是，良好的胎教對寶寶的性格與氣質，皆有正向的影響。

愉悅的心情

根據胎教的相關研究，一般認為妊娠期間，丈夫與家人的支持與關懷，以及孕媽咪愉悅的心情，都能讓胎兒健康地成長；反之，若孕媽咪長期處於緊張、生氣的狀態，胃液分泌會較遲緩，腸子蠕動也不完全，就不能給予胎兒充分的營養，而且孕媽咪本身的壓力也會經由血液傳給胎兒，讓胎兒感受到媽咪不穩定的情緒。

孕媽咪的「好心情」就是最好的胎教，專家建議可藉由聽些舒服的音樂，讓自己與胎兒的心情保持愉悅的狀態。例如：播放柔和的輕音樂、點上一首貝多芬的月光奏鳴曲或莫札特、巴哈的古典樂，或是選購坊間的胎教音樂等，只要能讓心情保持愉悅、輕鬆的狀態，都可以與胎兒共同聆聽。

親密的對話

隔著肚皮，孕媽咪可以隨時跟胎兒說說話，讓胎兒逐漸熟悉媽咪的聲音。孕媽咪可選擇在平日散步時，跟腹內的小寶貝描述今日的天氣或是沿路的景色等；睡覺前，可先輕拍肚皮，引起胎兒的注意，然後以小孩子細而高的聲調，跟肚裡的胎兒說故事，分享故事中的感動與喜悅。

孕媽咪與胎兒的親密對話，可以讓胎兒感受到媽咪的愛以及關懷，胎兒就可以安心地在子宮內健康地成長。

期待與寶寶的第一類接觸

摸摸逐漸隆脹的肚皮，感受神奇的律動，生命誕生的旅程正在孕媽咪的子宮內逐漸演進，相信此時此刻的您，臉上一定充滿了喜悅與感動，拍拍您的肚子，與胎兒打個招呼！準備在三十六週後，與寶寶展開面對面的第一類接觸了！