母乳餵養的産前準備

　　1.瞭解母乳餵養對母嬰的好處，增強母乳餵養的信心；在分娩前後保持情緒平穩和身心放鬆。

　　2.營養指導合理膳食平衡營養素能保證懷孕婦女特殊需要，維持母體正常代謝，促進胎兒和乳房等發育，爲分娩和哺乳作好準備。

　　孕早期以少吃多餐、易消化、清淡爲主，避免過分油膩和刺激性強的食品。飲食物中需保證優質蛋白質的供給，無機鹽與維生素的攝入量需足夠。孕中、末期營養品種應注意多樣，以滿足各種營養素的平衡供給。

　　3.乳頭和乳房準備：
　　1)糾正平坦和內陷乳頭，凡乳頭扁平或內陷的孕婦，在懷孕期間就應作伸展練習，方法是先在乳頭
兩側各放一手指，由乳頭兩側向外拉，再用兩手的手指分別放在乳頭上下，作上下拉伸，每天2次，每次
5分鐘。這樣可以糾正乳頭扁平和內陷；
　　2)配置乳頭罩：從妊娠7個月起配戴，通過乳頭罩對乳頭周圍組織的恒定、柔和壓力致使內陷乳頭外
翻，乳頭經中央小孔持續突起，爲今後哺乳成功作準備；
　　3)乳房按摩：在妊娠7個月後進行，目的爲增加乳房血液迴圈，促進乳腺發育；
　　4)從妊娠第7個月起，用溫開水毛巾每日擦洗乳頭，使乳頭對刺激的耐受性增強。但應避免使用刺激
性物質(如酒精等)，以免乳頭皸裂。
 

有效的催乳食譜


　　有效的催乳食譜

　　母乳是寶寶最珍貴的營養食品，有的媽媽產後缺乳，一定非常著急，這裏列舉了一些民間常用的比較
有效的催乳食譜，以供參考。


　　1.將章魚3兩洗淨，切成魚片；將豬蹄一隻切成6～8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5～7次可見明顯效果。

　　2. 將鯽魚一尾去鱗、內臟，豬蹄一隻切成6～8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。
 
　　3. 取鯰魚淨肉，雞蛋兩隻煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋，喝湯。服3～5次見效。
 
　　4.將鮮蝦3兩洗淨去殼，豬蹄一隻切成6～8塊，放入砂鍋內用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5～7次見效。注意：皮膚過敏者忌用此方。

　　5. 將胎盤一個(健康人胎盤)洗淨，切成小片。將甲魚肉3兩切成小片。砂鍋置旺火上，倒油，炒胎盤、甲魚肉半分鐘，加清水兩碗燒煮片刻，一起裝入碗內。放入蒸鍋用旺火蒸半小時即可服用。一般服5-7次可見明顯效果。

　　6. 木瓜一斤、米薑半兩洗淨，加入米醋50毫升，放入砂鍋燉40分鐘後即可食用。

　　7. 取豬蹄兩隻，加花生仁、黃豆各一兩，清燉熟爛後食用。

　　8. 取雞爪10對，花生米2兩。雞爪剪去爪尖，洗淨下鍋，加水、黃酒、薑片。煮半小時後，放入花生米、精鹽，用文火悶煮2個小時，即可食用。