素食媽媽在月子裏如何進補? ·   

　
　　素食媽媽可以增加進食量，每日多吃幾餐，以4-5餐較爲合適。兩餐之間最好飲水或果汁，
以促進乳汁的分泌。
　　素食的産婦在月子裏可以食用麻油泡薑加素雞或素肉，麻油有殺菌之功效，並含有多種必需
氨基酸，有助於產後氣血流失的恢復補充。另外，多吃高蛋白的海帶、髮菜、豆腐類。由於乳汁
分泌越多，鈣的需要量越大，所以膳食中多補充豆類及豆製品、芝麻醬等。膳食攝入鈣不足時可
用鈣製劑等。
　　適當吃一些粗糧、蘑菇、紫菜等，以補充維生素b。蔬菜類選用莧菜、西蘭花、菠菜、玉米、
紅蘿蔔、黃瓜、豆類，可用麻油炒。水果類可吃獼猴桃、鮮棗、山裏紅、櫻桃等。湯水類可食用
豆腐湯、青菜湯、酒釀煮雞蛋、紅糖蓮藕湯等。
　　同時，素食媽媽應儘量到戶外多曬曬太陽，這是補充維生素d的最佳途徑，可幫助體內鈣的
吸收。
湯水類可食用豆腐湯、青菜湯、酒釀煮雞蛋、紅糖蓮藕湯等,膳食攝入鈣不足時可用鈣製劑等,水果
類可吃獼猴桃、鮮棗、山裏紅、櫻桃等