手擠法

此法最有效方便哺乳婦女應當學會，使乳腺分泌暢通，舒解乳脹
以大拇指及食指放在乳暈上 . 並往胸壁方向內壓
以大拇指及食指壓乳頭後方的乳暈
從兩側擠壓 . 變更其他位置 ，擠出其他部份的母乳

徹底洗手

舒服地坐著或站著，將容器靠近乳房
將大拇指放在乳房上方乳暈處，食指則放在乳房下方乳暈處 ，兩指相對為 Ｃ型，大姆指及食指往胸壁內壓
以大拇指及食指壓乳頭後方的乳暈，如此才能壓到乳暈下的輸乳竇
擠壓時應該不痛，如果會痛，應考慮技巧不對，剛開始可能沒有母乳 ，但是擠壓幾次後，母乳開始滴出，如果噴乳反射活躍，母乳會如泉水般噴出
以同樣方法擠壓各個方向，以確定乳房的母乳都被擠出
一邊至少３－５分鐘，直到流量變緩，換邊擠壓，兩邊乳房可交互擠壓 ，可以同側或異側手擠乳房並可換手
手指不要沿著皮膚滑動，不應擠壓乳頭，壓或拉乳頭就如同嬰兒只吸乳頭一樣 ，是無法吸出母乳
剛開始頭幾天，母乳可能不多，適當的擠乳可能需要 ２０－３０分鐘， 短時間內無法擠完

擠乳器使用法

多數職業婦女喜用這種方法，若技術熟練 . 耐心收集 ，您會收集到１２０ ｃｃ的乳汁，市售的擠乳器種類多，應仔細閱說明書
第一次使用時，吸乳罩杯必須拆卸後再放入沸水煮十分鐘消毒
每次使用後應徹底清洗並晾乾
經常保持清潔乾燥以備隨時使用
可兩邊乳房交替抽吸，若無母乳流出，以熱敷按摩稍將胸部往下傾或深呼吸後再抽吸