懷孕初期( 0-滿12週 )

此時屬於懷孕的危險期，在沒有出血的前提下，孕媽咪做的運動類型必須是最溫和的，最保守的方式就是散步。
孕媽咪走路散步是最保守的大原則，孕媽咪仍可就自己的體能狀況與主治醫師討論，愛運動的媽咪不必因此動彈不得。莊其穆醫師表示，他曾為一名舞蹈老師進行產檢與接生，遵照醫師的建議之後，這名老師在懷孕期間仍舊照常教舞，舞蹈種類眾多，包括傳統民俗舞蹈，亦有異國舞蹈如佛朗明哥舞，直至順利生下寶寶。而余玉蘋教授也仍然教授學生上課，孕期間也沒有任何不適，所以，從事與運動相關行業的媽咪不必太擔心！