懷孕中期保健操


   這裏介紹3套保健操：


1.身體直立，雙手垂直放於腰部，緩緩向上劃圓弧，做吸氣運動，手舉至頭頂時，
再緩緩放落下來，同時做呼吸氣運動。該操可以活動上肢關節，提高肺活量。

2.雙臂前平舉，向兩側緩緩平舉，然後雙臂向胸前合攏，緩緩下垂，同時做吸氣運動，
該操可以活動肢關節，鍛煉肩胛肌，背肌和胸肌。

3.坐在凳上，兩腳分開同肩寬，上身向右側下彎，同時課吸氣，再向左側下彎，反復幾
次，該操可以鍛煉腰部，使腰肌發達，加強腰的靈活性。可每天重復5-10次，這套操應
根據個人的身體條件來決定活動量。