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產後第4個月 - 媽媽狀況與照護 發表時間:2012/04/18, 17:33
產後第4個月 - 媽媽狀況與照護

產後6個月內是瘦身的最佳時機,此時媽媽會感到帶小孩的疲累,也較能適應與寶寶的生活,但是疲累感與睡眠不足則困擾著媽媽,除了白天要讓寶寶多活動外,媽媽本身也要自我調整生活品質,偶爾可讓老公或是公婆幫忙帶一下小孩,媽媽則出去走走或是運動,讓身體流汗,也讓精神稍微放鬆,稍為在空間及環境做改變,如果不方便出門,也可與朋友相約到家裡作客聊聊天,讓育兒的生活不會無聊與壓抑。
 
正在瘦身的媽媽持續努力,尚未回到孕前身材的媽媽也不需要擔心,媽媽懷孕花了10個月的時間增加體重,瘦身當然也要給自己的身體多點時間,在腹部及手臂的恢復可能不是那麼快,除了靠運動來讓皮膚恢復原本的緊緻,也可利用按摩霜讓皮膚恢復緊緻。

媽媽這個月會發現開始掉髮,由於產後動情素的減少讓原本處於生長期的頭髮減少進入休止期,使落髮的情形增加,每個人落髮的比例不同,時間也不同,通常會在6個月改善,但是也有人到產後一年才恢復到原本的髮量,如果產後一年還持續掉髮,則要至皮膚科或是新陳代謝科檢查。

產後禿髮的原因

大部分學者認為產婦在懷孕時期,血液中高濃度的動情激素,會延長生長期毛囊的壽命,因此當生產後循環中動情激素驟減下,大量的生長期毛囊會進入休止期而造成大量掉髮,根據報告,此種休止期毛囊可高達65%,亦即嚴重時可以掉到2/3左右。

另一種解釋為產婦在懷孕早期,由於壓力會有一波休止期掉髮,之後在懷孕中後期出現較多的生長期毛囊,生產後有較高比例的毛囊進入休止期,產生掉髮現象。此外,生產所造成的壓力、出血及內分泌的變化等因素,皆可能使較多的生長期毛囊進入休息狀態,而產生休止期禿髮。

如果在懷孕過程有蛋白質缺乏,必須脂肪的缺乏或缺鐵性貧血皆會造成掉髮現象。另外,未懷孕婦女在服用避孕藥期間,停止使用後亦有可能產生掉髮情形。

總之,產婦掉髮無論是懷孕早期或生產後,皆屬於暫時性的休止期禿髮,只要經過醫師確認不需任何治療便可痊癒,就不要擔心頭髮或掉光,否則自己給自己壓力,只會加重掉髮的程度。 

產後瘦身
在產後的第一個月(即坐月子期間)可以不必馬上急著減肥,這段時間應該盡量吃營養的食物(但是要注意食物的熱量),多休息(可以維持日常活動,但是要避免提重物或激烈的塑身運動),並保持愉快的心情。至於體重方面,只要維持在比剛生產完少2~3公斤即可(懷孕時體內多餘的水分)。不用太過於心急恢復原來的身材,免得弄壞了自己的身體,反而得不償失。

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回覆: 產後第4個月 - 媽媽狀況與照護  回覆文章 #3 發表時間:2012/12/20, 11:43
8/31生產完,這個月真的頭髮狂掉!!
peipei0920
得心應手媽媽讚 ***
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回覆: 產後第4個月 - 媽媽狀況與照護  回覆文章 #4 發表時間:2012/12/20, 13:58
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回覆: 產後第4個月 - 媽媽狀況與照護  回覆文章 #6 發表時間:2013/02/21, 23:10
掉髮釣到超誇張 快禿了 Crying
wmh1234567
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回覆: 產後第4個月 - 媽媽狀況與照護  回覆文章 #7 發表時間:2013/07/10, 03:36
我還以為是因為我月子一直洗頭
頭髮掉到做噩夢夢到變地中海禿
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回覆: 產後第4個月 - 媽媽狀況與照護  回覆文章 #8 發表時間:2014/01/20, 17:02
我也一直掉頭髮,每天都要在女兒身上撿頭髮
fenfen65
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回覆: 產後第4個月 - 媽媽狀況與照護  回覆文章 #9 發表時間:2015/05/14, 12:07
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回覆: 產後第4個月 - 媽媽狀況與照護  回覆文章 #10 發表時間:2015/06/09, 18:19
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