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產後第0個月 - 媽媽狀況與照護 發表時間:2012/04/18, 17:45
產後第0個月 - 媽媽狀況與照護

子宮
在生產後原本被寶寶稱大的子宮會慢慢的縮小,約於產後3~4週會回到懷孕前的子宮大小狀態,而子宮恢復的跡象就是產後陣痛與惡露。產後陣痛是由於子宮收縮要回到原本孕前的狀態所產生的痛楚,在產後1~2天是最痛的時候,之後的收縮就會變的較小不會像產後1~2天那麼痛。

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惡露
生產時子宮壁的胎盤剝落刮傷了產道,因此造成了出血,而此出血與子宮的脫落膜、淋巴液混合成所謂的惡露。出血量較多時,惡露的顏色偏紅,出血量少時惡露則偏褐色,再從褐色、茶色、黃色,最後顏色慢慢的淡化,生產的醫院會安排媽媽在產後一週時複診,檢查傷口及惡露量,產後3~7天上廁所都要以煮沸過的溫開水及優點做沖洗,並避免過度刺激傷口。
 
惡露的顏色是子宮恢復的重要指標,正常在產後3~4週顏色會接近透明,如果此時還持續著紅色的惡露,或是有發熱或是腹痛等合併症狀,請盡速至醫院就診治療。

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坐月子
月子餐,或是婆婆或媽媽煮月子餐,但是有許多坐月子事宜禁忌還是要多注意,到了懷孕末期體內比平常多了40%的水分,會有一段時間體內在進行水份的代謝,因此產後飲食要以清淡為主,吃太多的鹽分容易使水份堆積在身體裡。產後媽媽的身體各各器官功能都尚未恢復,辣、鹹、酸、油膩、易燥熱、寒性食物都要盡量避免,減少刺激,讓身體慢慢恢復,海鮮類容易造成過敏,因此也要避免食用,餵母乳的媽媽食用生麥芽、韭菜、人蔘都對發奶不利,要避免食用,花生、紅豆、黑芝麻等都是很好的發乳食材。

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另外在生化湯的飲用媽媽們也要注意,生化湯的成分以當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草為主,主要為加強子宮收縮、排除惡露,但是還是要以每位媽媽的體質來決定是否適合飲用生化湯,特別是剖腹產的媽媽在進行手術清除時,已經盡量刮除,因此並不適合飲用,在服用任何中藥前還是要經由中醫師把脈診斷後,再進行飲用。

營養補充
產後一個月內是產婦坐月子保養修復身體的黃金時期,媽媽於懷孕時期鈣質大量流失,所以須特別補充液態鈣,補足於懷孕期所流失的鈣質,媽媽於選購時應避免選擇鈣片以免造成體內結石狀況發生,液態鈣經由高離子化製成懸浮液劑,無需添加防腐劑也無結石問題。

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寶寶於出生後的前4個月為腦部發育快速時期,產後媽媽應繼續補充DHA,藉由母奶給與寶寶更多營養,讓寶寶補足腦部快速發育所需的營養元素,此外哺乳媽媽也要多吃富含膠原蛋白的食物,營養也要均衡,身體才會有足夠的營養提供給寶寶,讓寶寶健康成長。

初乳
媽媽在生產後,身體就開始餵哺乳做準備,有的媽媽可能會開始感到脹奶或是在懷孕中就已感受到,產生的時間因人而異,通常會在生產後3~10天開始脹奶或是分泌母奶,幾乎在產後7天左右,乳房會開始分泌黃色的黏性液體,那就是所謂的初乳,初乳除了高熱量外,也含有蛋白質及脂肪,會呈現黃色是因為含有豐富的β-胡蘿蔔素或維生素A,以顏色很容易分辨初乳與日後的母奶做出區別,初乳與日後的母奶比較,初乳的脂肪及蛋白質較為豐富,也含有許多免疫抗體IgG或IgA以及乳鐵蛋白。

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嬰幼兒對DHA的需求
母乳所提供的DHA才是嬰兒最佳的DHA來源,對母體而言,若要藉著乳汁將DHA哺餵給嬰兒,媽媽本身於哺育母乳時期須要攝取適量的DHA。

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母乳是如何產生的?
許多媽媽認為只要生產完就馬上會有初乳的產生,這樣的觀念是錯誤的,容易讓人誤以為自己沒有母奶,而開始吃許多仿間流傳會發奶的藥品或是營養食品。在生產後胎盤脫離,泌乳激素便開始促進母乳的分泌,藉由嬰兒吸吮乳房促進母奶分泌,主要為嬰兒的蠕動狀吸吮刺激了乳房,再回饋至下視丘刺激泌乳激素使母乳分泌,也促使催產激素使母乳流出。

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乳房按摩
1.將右手手掌及手指,整個覆蓋住左胸,左手再置於右手之上,往右邊的方向推。
※如果感到疼痛,請往更外側開始推

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2.將右手放置於左胸的左下方,小拇指靠近胸部的外圍,左手靠在右手上,往自己右肩的方向推。
※右手掌不可過度擠壓到胸部

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3.將右手掌朝上平放再左胸下,小拇指靠著左胸的下方,左手也一樣手掌朝上,再放到右手的下方,再往上推提。
※從前方可看見手掌的位置為最適宜

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媽媽如何以手擠母奶?
本影片出自內政部兒童局『新手父母快樂秘笈』宣導光碟
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如何幫寶寶洗澡
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yoshimi
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回覆: 產後第0個月 - 媽媽狀況與照護  回覆文章 #1 發表時間:2012/04/23, 10:47
也可以參考這篇新聞~~我覺得寫得蠻詳細的

坐月子飲食宜忌 - 可吃 與 不可吃
http://www.howmama.com.tw/b113/t68064/msg744865/#msg744865

作者: 【記者李叔霖/台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年4月2日 上午12:24

台灣婦女都知道產後要坐月子,但坐月子的時間點卻鮮少有人分的很清楚。中國醫藥大學附設醫院中醫部醫師表示,坐月子期間三餐以均衡飲食為原則,然後再搭配藥膳即可,但必須注意飲食宜忌相當多,且前幾個禮拜的飲食內容並不同。

醫師指出,產後第一至六天,三餐食物應以清淡為主,湯頭可搭配雞湯、魚湯、排骨湯等;產後第二周可以開始吃一點麻油料理食物,譬如麻油炒腰仔、麻油炒豬肝、杜仲腰仔湯等皆是;產後十四天之後可以開始吃麻油雞。

指出,產後婦女在飲食方面有宜忌,包括忌燒烤類、油炸類、麻辣類、刺激類食物,例如酸漬品、炸雞排、鹽酥雞、麻辣火鍋、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒等少吃為妙;少食酸性食物,例如酸梅、醋、檸檬;傷口若有紅腫疼痛時,忌食麻油或酒煮的食物,若傷口恢復後,蝦子、紅蟳等食物可望解禁。

忌生冷、寒涼類食物包括冰品、葡萄柚、白蘿蔔、大白菜、梨子、柚子、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、茄子等。

可多吃蔬果紅蘿蔔、空心菜、高麗菜、菠菜、芹菜、紅菜,以及水蜜桃、木瓜、蘋果、葡萄、草莓、芭樂、櫻桃等。
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luck03280926
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回覆: 產後第0個月 - 媽媽狀況與照護  回覆文章 #2 發表時間:2012/07/24, 08:04
請問剖腹產吃的東西跟自然產的一樣嗎有什麼需要特別注意的嗎
好媽媽
5051293
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回覆: 產後第0個月 - 媽媽狀況與照護  回覆文章 #3 發表時間:2012/11/23, 09:22
可有媽媽在產後發現腋下有不同的小腫塊? Afraid
gi_8422
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回覆: 產後第0個月 - 媽媽狀況與照護  回覆文章 #4 發表時間:2013/01/20, 16:12


我就有了   懷孕就發現了
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美美兔
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文章:5
回覆: 產後第0個月 - 媽媽狀況與照護  回覆文章 #5 發表時間:2013/02/15, 09:26
坐月子飲食宜忌 Thumbs up
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xyz001016
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文章:130
回覆: 產後第0個月 - 媽媽狀況與照護  回覆文章 #6 發表時間:2013/02/26, 14:56
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shirley801168
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回覆: 產後第0個月 - 媽媽狀況與照護  回覆文章 #7 發表時間:2013/03/01, 14:17
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gps0929
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回覆: 產後第0個月 - 媽媽狀況與照護  回覆文章 #8 發表時間:2013/03/03, 10:18
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may710811
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文章:3571
回覆: 產後第0個月 - 媽媽狀況與照護  回覆文章 #9 發表時間:2013/03/03, 10:41
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大寶是5月1日勞動節寶寶,2寶是10月10日國慶寶寶,兄弟要健康平安、相親相愛的長大,媽咪和爸比最愛你們囉~~~~
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pink0826
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回覆: 產後第0個月 - 媽媽狀況與照護  回覆文章 #10 發表時間:2013/03/28, 00:24
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babybaby0712
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回覆: 產後第0個月 - 媽媽狀況與照護  回覆文章 #11 發表時間:2013/04/01, 15:32
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an11412
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回覆: 產後第0個月 - 媽媽狀況與照護  回覆文章 #12 發表時間:2013/04/24, 15:40
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brandysun0207
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回覆: 產後第0個月 - 媽媽狀況與照護  回覆文章 #13 發表時間:2013/07/07, 23:37
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hk1472003
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回覆: 產後第0個月 - 媽媽狀況與照護  回覆文章 #14 發表時間:2013/12/03, 19:16
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