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孕婦飲食禁忌一大堆 應該從何處下手呢? 發表時間:2008/04/26, 02:27
懷孕期間胎兒的營養是直接從母體攝取來的,如果母體營養不良,則母體與胎兒的健康均會受影響,所以準媽媽必須注意飲食的均衡攝取。此外,也要避免吃太鹹及刺激性食物;懷孕末期體重若增加太快,應減少澱粉類、糖類食物之攝取。

咖啡因

在懷孕前三個月,每天喝超過三杯的咖啡或茶,會使流產的機率增加一倍!因為茶和咖啡都含有咖啡因,與流產及生出畸形兒有絕對的關係。若每天攝入大量的咖啡因(八杯以上的咖啡)可能會影響胎兒的生長。根據研究報告指出,由於胎兒的肝臟尚未成熟,不能快速地代謝掉咖啡因,而咖啡因會加快胎兒心跳速率及新陳代謝速度,因此對胎兒有不良影響;咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度,使供給給胎兒的血中氧氣量與養分降低,影響胎兒的發育。

此外,由於咖啡因有利尿的作用,使原本已經頻尿的準媽媽更加不方便,同時會造成鈣質從尿道中流失,並影響鐵質的吸收。所以,專家們都建議準媽媽不要攝取含咖啡因的食物,包括茶、咖啡、可樂、可可亞、巧克力等,以免發生流產、胎兒體重過輕,或生出畸形兒。

但假如妳已習慣喝茶或咖啡來提神,一下子要戒掉並不容易,妳可以採取以下的折衷辦法:

◎茶或咖啡不要泡太久,因為越濃的咖啡和茶, 及越濃的巧克力,所含的咖啡因就越多。
◎在購買飲料前注意看標示,若飲料含有咖啡因則不要喝。
◎嘗試喝不含咖啡因的花茶,或用水煮低咖啡因的咖啡, 以盡量降低咖啡因的攝取量。
◎盡量以牛奶、果汁、開水來取代茶、咖啡。
◎假如真的非喝咖啡不可,將咖啡的濃度減半,並減少喝的次數, 漸漸地濃度越來越低、次數越來越少,直到完全不喝為止。

在此要特別一提的是,準媽媽絕對不可以喝綠茶!雖然已有科學的證據指出綠茶含有天然的抗氧化成分,可以防癌、美白、預防感冒,但對準媽媽而言,卻是千萬碰不得的!因為綠茶雖含有會阻止「新血管增生」的成分,可以殺死變態性快速生長的癌細胞,但是對準媽媽來說,此時正是身體進行新血管增生作用來孕育小寶寶的時候,如果在懷孕時還喝綠茶,會對胎兒的發育產生不良影響。

所以,為了寶寶著想,從準備懷孕的前三個月到生產(若要餵母奶則哺乳期也包括在內)都應戒除茶和咖啡,畢竟以捨棄自己的喜好換來寶寶的健康,是非常值得的!

抽煙

抽煙的孕婦所生的嬰兒體重會較輕,是因吸入的一氧化碳通過胎盤而引起子宮內缺氧,降低了供給胎兒的氧量,或是因香煙裡的尼古丁具有血管收縮作用,直接影響胎兒的生長。抽煙的數量愈多,胎兒在子宮內生長遲緩的情形也隨之增加,若在懷孕早期停止抽煙,則可降低或排除胎兒生長遲滯的現象。建議孕婦在懷孕期間應該戒煙。

酒精

酒精可能使嬰兒出生體重不足或導致畸胎,所以一般認為孕婦最好避免喝酒,尤其在受孕前後幾天特別重要。懷孕期間只能偶爾喝點,最好完全不喝。

口腔保健

我們常聽到「生一個孩子掉一顆牙齒」的傳說,這是錯誤的觀念,但在懷孕期間,易引起齲齒、齒齦炎,且很快就惡化。故懷孕初期應請牙科醫師把蛀牙修補好;若須拔牙,最好同時請教產科及牙科醫師,以便獲得合理及安全的診治。牙齒整型等複雜的口腔治療不宜安排在懷孕期間,因為勢必影響孕婦正常的飲食。懷孕時母體牙齒所含鈣質被吸收作為胎兒骨骼組織之用,故必須多攝取含鈣質豐富的食物如:牛奶、小魚。

又因孕婦內分泌改變,牙齦增厚、並有壓痛、刷牙出血、加上噁心、嘔吐、口腔內酸性唾液增加且帶粘性作用、以及孕婦常感疲倦、懶散、經常疏於口腔的清潔工作的,應特別注意口腔衛生,建議每次用餐後,都能刷牙或漱口,並定期檢查牙齒,以保口腔健康。

為了避免懷孕期間引發口腔的疾病,應依下列原則做好口腔衛生。

1.充分攝取足夠蛋白質、維他命、礦物質。
2.進食後一定要刷牙或漱口。
3.嘔吐後,也應漱口或刷牙。
4.每日用手指按摩齒齦,增加齒齦的抵抗力。
5.懷孕前、中期各做一次口腔檢查,以便早期發現異常早期治療。
6.發現任何牙齒問題,立即找牙科醫生診治。



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回覆: 孕婦飲食禁忌一大堆 應該從何處下手呢?   回覆文章 #1 發表時間:2009/02/08, 16:32
那我現在剛懷孕還不知道幾周可以去請牙科嗎?不然怎麼聽說懷孕不可以看牙醫 Cant belive it
karen
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回覆: 孕婦飲食禁忌一大堆 應該從何處下手呢?   回覆文章 #2 發表時間:2009/04/03, 17:03
沒有吧? 有牙齒問題的話還是在懷孕初期即早治療比較好哦!
deepshaun
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回覆: 孕婦飲食禁忌一大堆 應該從何處下手呢?   回覆文章 #3 發表時間:2010/04/25, 16:46
慘了= = 我最近都還在喝茶..只是喝不多啦..幾天才喝一杯..目前12W..亡羊補牢應該還好吧? @  @
我是魯媽媽.
原本以為這輩子只能愛著魯爸爸和魯拉拉,不過現在肚子裡有了魯魯米.
原來愛的分割,結果只會倍增..
好媽媽
loveleko
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回覆: 孕婦飲食禁忌一大堆 應該從何處下手呢?   回覆文章 #4 發表時間:2010/10/08, 14:57
呃~~我在看這篇文章正在喝抺茶牛奶 ~~~ Afraid
v523710
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回覆: 孕婦飲食禁忌一大堆 應該從何處下手呢?   回覆文章 #5 發表時間:2010/10/10, 00:04
咖啡~綠茶都是我的最愛~~沒辦法~為了孩子得犧牲~~現在7W
yuping0703
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回覆: 孕婦飲食禁忌一大堆 應該從何處下手呢?   回覆文章 #6 發表時間:2010/10/10, 00:14
咖啡我是真的忍痛戒掉了(其實是懷孕後聞道味道會想吐)
不過無糖綠茶我還是有喝~~(少量咖啡因是可接受的.)
已經懷孕9個月了基本上妹妹都沒有什麼大問題~ 16
xyz3765
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回覆: 孕婦飲食禁忌一大堆 應該從何處下手呢?   回覆文章 #7 發表時間:2010/10/13, 12:12
=口=....我喝很多茶阿我....因為我的工作是賣茶阿...
we are nice ma-mi!
qq19810916
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回覆: 孕婦飲食禁忌一大堆 應該從何處下手呢?   回覆文章 #8 發表時間:2011/05/20, 18:08
可以吃芒果  茘枝和苦瓜嗎
好媽媽
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回覆: 孕婦飲食禁忌一大堆 應該從何處下手呢?   回覆文章 #9 發表時間:2011/05/20, 18:20
你好,我懷孕兩個月我同事都說芒果和木瓜不要吃,這兩樣吃了恐怕小孩會有黃膽
好媽媽
heypoko
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回覆: 孕婦飲食禁忌一大堆 應該從何處下手呢?   回覆文章 #10 發表時間:2011/05/20, 20:08
前三個月木瓜盡量不要吃  但基本上我覺得水果當季就多吃 多吃水果也不錯!!芒果看體質耶 像我對芒果過敏就不碰了!!
edda0201
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回覆: 孕婦飲食禁忌一大堆 應該從何處下手呢?   回覆文章 #11 發表時間:2011/08/12, 03:01
我原本懷孕前很愛喝咖啡..
但馬上戒也很難
一天喝一杯可以嗎?現在是克制自己少喝...但還是會喝一點 Angry
n317092
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回覆: 孕婦飲食禁忌一大堆 應該從何處下手呢?   回覆文章 #12 發表時間:2011/08/12, 03:10
我懷孕前習慣 喝咖啡
也會有抽菸的習慣  汗顏

但我懷孕後
我這兩樣我都戒掉 Open-mouthed

唯一有時候吃麥當勞或是看電影
或忍不住想要來一杯可樂喝  Tongue out

pettish22
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回覆: 孕婦飲食禁忌一大堆 應該從何處下手呢?   回覆文章 #13 發表時間:2011/08/12, 03:17
可以喝低咖啡因的呀...但不要過量就是了,雖然說是低咖啡因,但還是有咖啡因成份在!
我偶爾早上會買來喝,但都只喝一,二口就丟掉了...我也是和你一樣,懷孕前幾乎天天一杯。
我初期忍了4個月,4個月後忍不住了,問醫生,他說想喝咖啡就要喝低咖啡因的...
茶類我就不敢碰了...有次喝了一口就睡不著 Cant belive it Cant belive it


我原本懷孕前很愛喝咖啡..
但馬上戒也很難
一天喝一杯可以嗎?現在是克制自己少喝...但還是會喝一點 Angry

sosko10622
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回覆: 孕婦飲食禁忌一大堆 應該從何處下手呢?   回覆文章 #14 發表時間:2011/08/25, 20:48
HI
我今天去醫院複診才發現我懷孕了
又很巧合的發現了這裡
請多多指教阿^^

怎摸辦.....
我天生牙齒方面不太好
又加上先天鈣質缺乏.....
請各位大大救救我吧><
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