新世代媽咪坐月子 停看聽
專家 / 鮑惠萍（坐月子中心專家）
歷經了漫長的十月懷胎以及陣痛的辛苦過程，小生命終於來報到了。媽媽的身體因為分娩這場「硬仗」已更顯虛弱，此時坐月子就非常重要！怎麼樣坐月子才能將身體恢復到原來的狀況，甚至達到改變體質的效果呢？且看本文的精彩報導吧！
誰來幫忙坐月子？
家有新生兒，是件大喜事，但坐月子卻是一件辛苦的差事。該找誰來幫你坐月子，可是一門學問。
1.婆婆媽媽來幫忙
寶寶順利出生，新手媽咪的心情很複雜，有初為人母的喜悅，可是面對小寶寶時經常不知所措，因此，超過半數的新手媽咪由衷希望能由自己的媽媽，來陪自己度過這一特殊時期，另外，有些媳婦覺得如果媽媽不行，婆婆也是很好的人選。如果婆婆媽媽都不行，有些人還會考慮找人熟識的親人，如姑姑、阿姨等來為自己坐月子。
2.依賴專業坐月子中心
有些媽媽和婆婆的年紀太大，心有餘而力不足，此時，新手媽咪要照顧自己及寶寶是有些困難度的，而且新手爸爸對於育兒往往也是一竅不通，權衡之下，決定還是花些錢，到坐月子中心坐月子或是訂購坐月子料理外送的餐點，順便再請業者提供的專業護理師來協助照顧嬰兒洗澡等事項。
3.小夫妻自力更生
不想給老人家添麻煩，又不想花大錢坐月子，乾脆就自力更生坐月子吧。有些新手媽咪心裡覺得，自己的事情可以自己解決，所以，坐月子，憑自己的力量也是可行的。而且寶寶是夫妻愛的結晶，坐月子理所當然是自己的事情，何必要勞師動眾，麻煩那麼多人？
加上現在有許多相關的產品服務，例如日用品、母嬰產品、飲食等等，根本不需要大費周章安排，就可以規劃好不少事情。不過，此時，新手爸爸的支持及協助是非常重要的喔。
誰來坐月子 超級比一比
飲食安排
1.婆婆媽媽來幫忙
◎優點：
媽媽或婆婆掌廚，自然知道女兒/媳婦的口味與喜好。餐餐盡心盡力，同樣是發乳湯，鯽魚湯、豬腳湯、排骨湯交替出現在餐桌上。
◎缺點：
婆婆或媽媽做菜的熱情過分高漲，往往食物過量，逼得新手媽咪要喝下整鍋湯。為了讓老人家高興，只能努力地吃下去，不然就拉老公一起進補。
2.依賴專業坐月子中心
◎優點：
每日三餐三點心，按照科學的方法提供最佳飲食內容。
◎缺點：
口味未必是你所喜歡的，需要一個磨合的過程。
3.小夫妻自力更生
◎優點：
自己最瞭解自己的喜好。想吃什麼就坐什麼，沒人來干涉。
◎缺點：
產後可能讓你覺得體力不支，容易馬虎對付。
生活護理
1.婆婆媽媽來幫忙
◎優點：
因為是親人，尤其是自己的媽媽來照顧，再害羞的新手媽咪都能接受。
◎缺點：
萬一有些事情做得不順心意，礙於情面，不好意思直說。
2.依賴專業坐月子中心
◎優點：
專業護理師在母乳哺餵等方面能給予信心和指導。及時的幫助及排除困難，能讓新手媽咪覺得很安心，可以放心坐月子。
◎缺點：
費用頗高，而且碰到意見不同時，也不好意思拒絕護理師的意見。
3.小夫妻自力更生
◎優點：
沒有長輩盯管，心情總是比較自在。
◎缺點：
最初的幾天可能會力不從心，而且一時手忙腳亂，有點擔心能不能成功。
產後恢復
1.婆婆媽媽來幫忙
◎優點：
很體貼，總是擔心新手媽咪的體力不夠。很多事情都幫媽咪做到好。
◎缺點：
太過保守，甚至不同意做產後恢復體操，不停要求絕對要臥床。
2.依賴專業坐月子中心
◎優點：
每天該做什麼運動，都能給予非常專業的指導。幫助新手媽咪儘快恢復產前狀態。
◎缺點：
如果與家中長輩觀點不一致，有時媽媽夾在中間，覺得有點麻煩且一些私密性問題較難啟齒。
3.小夫妻自力更生
◎優點：
可以依據自己的愛好選擇產後恢復運動。自己掌握強度和進度。
◎ 缺點：
容易太保守達不到效果；也容易太逞強損害健康。而且凡事要自己來，感覺比較辛苦。
寶寶照料
1.婆婆媽媽來幫忙
◎優點：
自己的孫子總是不一樣，外婆或奶奶照料小寶寶絕對是最用心的，而且又有豐富的育兒經驗。
◎缺點：
可能過於擔心及疼愛，而造成溺愛。而且有些老人家固執自己的育兒方式，例如：容易給寶寶穿太多衣服、堅持要餵八寶粉等。
2.依賴專業坐月子中心
◎優點：
護理師都是受過專業訓練並且擁有一定的工作經驗，照料理寶寶通常是熟練且專業。面對一些突發事件較能冷靜處理。
◎缺點：
護理師與寶寶不知是否投緣，不知護理師是否會很用心照顧自己的寶寶。
3.小夫妻自力更生
◎優點：
可以親手料理寶寶的一切，感受其中的樂趣與感動。而且只要夫妻觀念一致就好，不用管老人家的意見。
◎缺點：
比較辛苦，而且缺乏實戰經驗，遇到突發狀況無人可在第一時間商量，有時會覺得孤立無援。
坐月子的七大迷思
每個人對坐月子都有自己的想法和堅持，因此，意見不同是非常常見的，而且有許多自古以來的坐月子迷思，經常會讓媽咪覺得困惑，現在就讓我們教你化解的方法！
案例一
小穎自然產待產了兩天，一直生不出來，只好改以剖腹生產，總算母女平安。家人對坐月子極其重視，婆婆和媽媽主動擔負起了照顧的工作。剛開始，小穎很滿足，過了幾天才發現問題不少。
因為她的媽媽一再叮囑，坐月子不能受涼吹風、不能洗頭洗澡、不能吃生冷食物。住院期間，曾聽鄰床的婆婆說她生過6個孩子，6次月子都沒有洗過腳，所以從來不會腳疼，於是媽媽又加一條「腳也不能洗」。小穎的寶寶出生是在5月底，天氣已經非常炎熱，媽媽的嚴令讓她有苦說不出。
迷思1：不能洗頭、洗澡
要新手媽咪一個月甚至40天不洗澡，簡直是難以忍受！如果是在夏天坐月子，這可如何是好？
其實，自然產是可以淋浴的，而剖腹產視傷口癒合情況而定，通常產後七天就可以簡單淋浴洗澡。沐浴時間控制在20分鐘以內為宜，若要洗頭，記得要把頭髮吹乾，再走出浴室，要注意電線安全的問題。
迷思2：不能吹冷氣
坐月子不能吹風受涼，那麼炎熱的夏天可不可以開冷氣呢？
冷氣是可以使用的，但出風口不應該對著人體直接吹。房間要保持通風，只要注意風口的位置及溫度的控制，另外媽媽及小孩可以穿上薄長衣物，炎熱夏天還是要吹冷氣才會覺得舒服。
迷思3：不能吃水果
婆婆說月子裡吃水果身體會受涼？
為了預防便秘，水果最好要吃，只要避開一些較寒涼性的水果類別，例如瓜類等，且在溫度較低的季節裡，可用溫水先把水果浸泡一會，不要吃太冰冷的水果即可。
案例二
小雨在懷孕7個月的時候就向專業的坐月子中心訂好了名額，等順利生下寶寶後，她就和寶寶一同搬進去坐月子中心。原本以為一個月子就能這樣開心度過，可是之後卻發現自己和護理師之間有些觀念是不相同的。
迷思4：寶寶該不該抱
寶寶哭了，護理師卻不急著去抱、去哄。小雨心疼寶寶，護理師卻說哭幾聲不礙事，反而對寶寶有好處。
原來，哭，是新生兒唯一的運動，可以增加肺活量，除非寶寶持續半小時以上尖聲哭叫且無法安撫，就要考慮是不是有其他的疾病。
迷思5：夜間餵母乳
小雨媽咪晚上睡覺，很懶得再起來餵母乳，想讓寶寶夜間吃配方奶。護理師卻認為，哺乳媽媽最好晚上別偷懶，至少應起來餵一次奶。
原來是較長時間不餵乳，可能使乳腺得到「減少泌乳」的錯誤資訊，會影響之後的母乳哺餵。
案例三
阿麗遠嫁異地，爸媽都在千里之外，公婆都有自己的事業，因此，小夫妻打算自己坐月子。阿麗先在醫院裡多住了幾天，然後出院後至滿月的階段，丈夫打算每天儘量不加班，早點回家來幫忙阿麗。
看著小女兒，新手爸媽的心裡自然是無比甜蜜。可是，出院回到家才幾天的功夫，令他們煩惱的問題就發生了。
迷思6：衣服需要親手洗
新手媽咪阿麗想為寶寶親手洗衣服並曬太陽。新手爸爸則覺得這種事情可以交給洗衣機來做就好了。
其實，可以用專門的小洗衣機來專洗寶寶的衣物，或採用與大人衣物分開洗的方法，並選用適合洗滌嬰幼兒衣物的洗衣精，新手爸媽就比較能放心交給洗衣機來幫忙了。
迷思7：有事該問誰
新手媽咪一有大小事情就打老公的手機，問他怎麼辦，這讓新手爸爸非常頭痛。
新手爸爸也不是百科全書，很多看來很嚴重的問題其實都能輕鬆解決。有問題時，可先去買本育兒雜誌、上育兒網站、請教有經驗的親友，都是解決的好辦法。
成功坐月子的準備
女人一生可能只坐一次或二次月子，所以，要想確切落實你的「坐好月子計劃」，
就一定要做好預習功課哦。
確定地點
家裡的房間採光、通風均要良好，一旦確定要在哪個房子坐月子，最好先對此房間進行清掃。做好通風、除塵、除?、殺蟑、清洗空調濾網等工作，務必在新手媽咪出院前完成，此外，媽媽和寶寶的寢具都要在大太陽下曬過哦。
如果想去月子中心坐月子，應該至少提前一個月去實地考察，並且辦妥預約手續。
確定照顧者
若是請媽媽來照顧，還是請婆婆來幫忙或請來鐘點歐巴桑等，都要事先早做安排。
如果是親屬來照顧，可以請她們待產時就來陪伴。若要請人照顧，應該事先面試，找好人選，以免等分娩後才發現找不到人那就麻煩了。
照顧者的工作範圍要明確，做飯、採買、打掃、洗衣、夜間照顧寶寶等事項，大家先說好，才不會事情一來一團亂。
習慣一些事
習慣開購物單。購物之前開列所需的物品，不論是給自己還是給別人看，清楚明瞭寫進備忘錄，把購物單放在顯眼的地方，隨時添加項目。
習慣讓別人幫你採買、學會相信別人的眼光、學會與家人溝通、描述你想要的東西。因為，你會有相當長的一段時間不能親自採買呢。
可嘗試學習上網購物，當你不方便上街的時候，這樣的購物方式會很適合你。
產後疾病要注意
產後媽咪的身體總是特別虛弱，易有一些常見的產後疾病發生，例如產後腹痛、產後頭暈、產後發燒、產後惡露不淨、產後頭痛、產後頻尿、產後缺乳等。這些疾病不僅會影響產婦的情緒與健康，而且會使產婦不能坐好月子。因此，一旦發現產後疾病嚴重時，一定要盡快就醫，才能確保產婦和寶寶的健康。
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