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小S產後瘦身13公斤的減肥功能表 發表時間:2008/07/29, 02:40
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小S產後瘦身13公斤的減肥功能表

小S公開了自己的產後瘦身功能表。爲甩13公斤贅肉,她的月子餐點由營養師全權打造。她同時也請來健身教練,爲她設計甩肉運動,助她在一個月後成功複出。據報道,親朋好友送的補品小S都一點不沾,母親也不敢給她燉補品。總之,在這1個月內,小S吃的、喝的都遵從營養師的指示。下面就是小S花65000元新臺幣在坐月中心求得的瘦身功能表。


產後第一和第二周:不吃水果,以免水分攝取過多,不利減肥。
  產後第一天(1日5餐):
  早餐:姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。
  中餐:麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。
  下午茶:甜粥玉米。
  晚餐:藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
  夜宵:黑糖番薯。
  
減肥關鍵字:
玉米——減肥食品玉米,又名包穀、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4~10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排除

番薯——大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法,吃番薯減肥,一個月可做四天,持續做半年,體重便很容易下降!

綠色蔬菜——蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多,食後産熱少,不易形成脂肪堆積,常食可減肥。

一日多餐——越來越多的證據表明一日多餐更利於人體健美與疾病防治,與三餐相比,不僅養分攝取不受損失,而且體內産生的熱量要少得多


接下來的3周餐:
第一周:鱸魚湯、豬肝藥膳餐
功能:排除體內毒素。
鱸魚湯的具體做法:
一般來說鱸魚有補中益氣的作用,對於病後身體元氣的恢復、傷口復原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果,所以多喝魚湯是對身體有不少好處的唷。不過由於婆婆買回來的鱸魚非常新鮮,於是我打算拿魚頭做道新鮮的魚湯喝。
  
材料:鱸魚半尾(魚頭),老薑一塊。
做法:鱸魚洗淨,魚身劃下二刀,老薑切片。水滾之後先將魚放入,待水再次滾起時放入薑片。然後再加入少許鹽及烹大師調味即可。
  
第二周:豬腰、燉品
功能:補充鈣質、礦物質。
  
第三周:麻油雞
功能:溫補作用。
具體做法:
原料:雞腿400克、薑10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克
做法:
  1、將雞腿切成2釐米塊,姜切成2釐米薄片,蔥拍碎;
  2、炒鍋加油置旺火上,放入薑、蒜炒香,在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒,至湯汁乾時即可。
  營養成分:膽固醇4毫克,碳水化合物27克,蛋白質84克、脂肪18克,熱量624大卡

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謝謝 11
kdoo1982
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ruru74622
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羅珊珊
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來不及了 我坐完月子了 @  @
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現在月子餐都知,這種菜單,跟我訂的紫金堂相同阿
ginalee13
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天才魚
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