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懷孕後期 - 第31週 發表時間:2012/04/04, 01:18
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胎寶寶的體重達到約 1400 公克,身長約 41 公分,胎寶寶的主要器官的初步發育差不多完畢,肌肉也越來越發達,頭部也開始可以微微的轉動,這時胎兒的肺部和消化系統已基本發育完成,身長增長減慢而體重迅速增加。 這周胎兒的眼睛時開時閉,他大概已經能夠看到子宮裡的景象,也能辨別明暗,甚至能跟蹤光源。如果你用一個小手電筒照射腹部,胎兒會轉過頭來追隨這個光亮,甚至可能會伸出小手來觸摸。

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寶寶於媽媽肚子裡的變化與成長
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身體

準媽媽的骨盆、關節等會開始出現鬆脫,是由於懷孕激素的影響,如果狀況比較嚴重者則會出現關節疼痛的狀況,隨著胎寶寶的增大,準媽媽則容易感到腰痠,是因為寶寶的重量使得身體重心往前,為了保持平衡,所以肩和頭向後傾,腰向前挺而致。到了懷孕後期準媽媽水腫的問題會越來越嚴重,準媽媽可以試著按壓自己的腿部,如果放開手指後皮膚恢復緩慢、皮膚呈現白色恢復成膚色緩慢,準媽媽就是有水腫的問題。準媽媽血液中水分含量增加,是由於身體血液量的增加,水分也隨著增加,準媽媽可以透過日常生活習慣來改善水腫的問題,如睡覺時可以放一塊疹頭將腿部墊高,以及在睡姿上,盡量能減少左側睡,左邊身體不僅有心臟,也容易擠壓到子宮的下大靜脈,使得下半身至心臟的循環不良,準媽媽盡量能以右側睡姿為主,在飲食上也要減少鹽分的攝取,容易鈉超量的食物都要少吃,如蜜餞、零食、泡麵、滷味等等,平常的飲食也都要改成清淡為主。

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心理

在懷孕期間,不要去聽別人怎麼批評自己或是他人,否則自找煩惱,現在安定自己的心志是最重要的,已經進入倒數 63 天,準媽媽們持續保持愉快的心情,跟著寶寶一起快樂的成長。身體的不適也容易影響到準媽媽的心情,準媽媽要先讓身體感到舒適,心情才容易放鬆。

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為了分娩時減輕疼痛,孕婦可鍛煉學習分娩時的輔助動作,為順利生產運動,運動方法主要是掌握產婦在生產過程中怎樣用力、休息、呼吸這三大要素。每天早上起床和晚上睡覺或午睡時開始學習和練習輔助分娩方法。有些準媽媽可能已經開始分泌初乳,正在為胎寶寶出生後做準備,如果計畫哺乳的話,此時準媽媽可以開始購買適合自己的溢乳墊及哺乳內衣,在產後坐月子期間,準媽媽可是沒有時間去採購這些東西。

胎動計算
建議懷孕 6 個月過後,開始自行測量胎動。透過胎動能注意胎兒發出的警訊,如果 12 小時之內胎動少於 3 次,或比前一天減少了 50 %,甚至停止,可能與胎兒窘迫有關,必須立即就醫。
胎動的算法:
(1)如果可查覺胎兒白天有 10 次左右的胎動,通常就可以了。
(2)或選擇每天固定挑選一個時段(約 3 小時)來記錄胎動,如果某一天胎動的頻率有明顯異常,建議就醫檢查。
(3)或可早中晚各用一個小時來測胎動,如果平均每小時內有 3 次以上的胎動,就算正常。

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好爸爸注意事項
如果準媽媽喜歡傾訴,準爸爸就要作個最忠實的聽眾,如果準媽媽默默無語,對懷孕或分娩心存諸多疑慮,那麼,你應坦言無論發生什麼事你都將與準媽媽一起度過,並充滿信心地與準媽媽等到寶寶來臨,現在,準爸爸最好盡量少出差。身為準爸爸,一定要在這個關鍵的時期多陪陪準媽媽,非萬不得己,不要出差,多待在準媽媽增加安全感,減少不安。

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預防腎盂腎炎
在台灣孕婦腎炎的發生率大約在 2 %左右,在發生泌尿道感染比率高達 8 %,因此準媽媽們千萬不要憋尿以及要多喝水的預防概念,每日至少達到 2000 ml,不僅對泌尿系統有益,也可促進體內代謝及排便順暢,懷孕期間孕婦全身的血流增加,進而造成了尿液的濃縮程度降低,若遇到排尿不適或是膀胱有不舒服或是發燒,應馬上就醫接受治療,腎盂炎的發生原因主要是因為內分泌的改變及脹大的子宮壓迫到尿道,使得小便滯留,進而發展成腎盂腎炎 ,好發於懷孕中後期,通常會伴隨著腰痛、發燒、嘔吐等症狀,經過診斷檢驗會發現尿液中含有大量血球,須住院治療,醫師會給予抗生素的注射,治癒率達 75 ~ 80 %,在 48 小時內可獲得改善。

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乳房脹痛
孕期中,大部分孕婦都會因乳房脹痛而感到不適,其實,這是自然且正常的現像,孕婦不必過於緊張。乳房脹痛的原因,最主要是由於懷孕導致激素改變,這就好比女性月經將來臨時,會感到乳房疼痛、腫脹一般。在懷孕初期,孕婦一定會發生脹奶,到了懷孕 7 . 8 個月左右,就會有初乳泌出。此時,孕婦應開始進行乳房的清潔與護理工作。

子宮收縮
在懷孕 37 週前的胎兒都還未足月,如果在 37 週前準媽媽就開始有宮縮的感覺,就要開始多注意日常生活,平時子宮摸起來軟軟的,當宮縮嚴重而頻繁時,子宮就會變硬,會有腹部緊繃的感覺,甚至會痛,那就是子宮收縮的感覺,在 37 週前子宮收縮都是不正常的反應,如果此時出現頻繁且規律,而且有越來越密集且劇烈的情況產生,請馬上就醫,可能需要安胎。

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母親與胎兒之間的相互影響是如何發生的,目前還是一個未解之謎。但是有充分的事實已經証明,凡是生活幸福美滿的母親所生的孩子大都聰明伶俐,性格外向;而生活不幸福的母親所生的孩子卻往往反應遲鈍,存在自卑、怯懦等心理缺陷。準媽媽千萬不要忽視與胎兒之間的情感傳遞,要隨時想到腹中的那個小生命是個善解人意的寶寶,多給他一些溫暖,多給他一些愛,使他對外面的世界充滿美好的期盼。

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DHA鈣質可幫媽媽們添加營養,對胎兒大腦、骨骼、神經系統發育都有好處。且每天額外的 300 卡路里營養食品和足夠的水。媽媽於懷孕期間鈣質將大量流失,所以須特別補充液態鈣,補足於懷孕期所流失的鈣質,媽媽於選購時應避免選擇鈣片以免造成體內結石狀況發生,液態鈣經由高離子化製成懸浮液劑,無需添加防腐劑也無結石問題。

台灣孕媽咪最缺鐵!衛生署調查台灣地區孕婦飲食攝取現況,結果發現,孕婦「葉酸、維生素 B1 、 B2 和」四大營養素普遍缺乏,並隨著孕期增加而更加缺乏,其中又以缺鐵最嚴重,孕婦在懷孕後期,平均鐵質攝取量甚至只達建議量一半,葉酸缺乏率也達 4 %,容易導致流產、影響母親與胎兒健康,造成缺鐵性貧血與嬰兒低體重等問題。

懷孕該吃什麼水果?

台灣水果甜度高,在選擇水果時也是ㄧ門學問,如果吃過量對準媽媽或是胎寶寶都不好,水果中含有許多維生素以及鐵質,可以選擇以下水果。

櫻桃:櫻桃的鐵離子含量非常高,跟其他水果相比高出近 20 倍,其中又含有胡羅波素,比葡萄、蘋果、橘子多了 4 ~ 5 倍,也富含維生素 B1 、 B2 、 C 等多種維生素,多吃不僅可以補血,還可幫助調理腸胃功能,或改善貧血。
葡萄:含有鐵、磷、鈣、胡蘿蔔素及維生素 B1 、 C 等等,多吃可改善準媽媽血色不足、血壓偏低,補充多種營養素。

市面上許多水果準媽媽都是可以食用的,水果生性偏冷,如果身體比較虛寒的準媽媽有些水果就要盡量少吃,如西瓜、梨子、香瓜、柚子、葡萄柚、椰子、番茄等水果,另外高甜度對患有妊娠糖尿的準媽媽也要少吃,如西瓜、鳳梨、香蕉、荔枝、柿子、芒果等,特別是芒果每位準媽媽都要少吃,芒果、奇異果容易誘發胎寶寶過敏體質,因此要減少食用量,準媽媽每天水果也不可超過 500 公克,如果患有妊娠糖尿的準媽媽更是要減少到 250 公克,最好在飯後 1.5 ~ 2 小時左右吃水果,才不容易脹氣或是消化不良。

懷孕 體質 水果     對懷孕有幫助的水果     懷孕禁忌的水果     適合孕婦吃的幾種水果     防泌尿道感染 孕媽咪天熱多喝水

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wuviviam
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回覆: 懷孕後期 - 第31週  回覆文章 #1 發表時間:2012/04/22, 20:29
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happy008
得心應手媽媽讚 ***
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文章:352
回覆: 懷孕後期 - 第31週  回覆文章 #2 發表時間:2012/04/29, 11:04
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zoe30690
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回覆: 懷孕後期 - 第31週  回覆文章 #3 發表時間:2012/05/11, 22:35
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angel0815
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回覆: 懷孕後期 - 第31週  回覆文章 #4 發表時間:2012/05/25, 21:55
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asas8899
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回覆: 懷孕後期 - 第31週  回覆文章 #5 發表時間:2012/05/28, 14:39
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pinkathena
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文章:2
回覆: 懷孕後期 - 第31週  回覆文章 #6 發表時間:2012/06/07, 15:18
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fay30035
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回覆: 懷孕後期 - 第31週  回覆文章 #7 發表時間:2012/06/24, 21:15
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CHA NA
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lin775
超級寶貝媽媽 ****
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文章:762
回覆: 懷孕後期 - 第31週  回覆文章 #8 發表時間:2012/06/28, 15:46
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sally000014
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文章:40
回覆: 懷孕後期 - 第31週  回覆文章 #9 發表時間:2012/06/28, 19:07
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sabrina0716
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文章:19
回覆: 懷孕後期 - 第31週  回覆文章 #10 發表時間:2012/07/10, 17:34
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s19823132002
入門媽媽請指教 **
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文章:231
回覆: 懷孕後期 - 第31週  回覆文章 #11 發表時間:2012/07/13, 18:37
影片 讓我更期待寶寶出生了~~ 倒數63天~~
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他在吃腳腳~
還跑去玩臍帶
~
nico1225
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回覆: 懷孕後期 - 第31週  回覆文章 #12 發表時間:2012/08/09, 00:23
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影片超讚的
原來我的小北鼻也是這樣
肚子才會像海波浪一樣一直動  Embarrassed
我剩8w左右就要生了
期待  Red heart
nancy5420
得心應手媽媽讚 ***
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文章:335
回覆: 懷孕後期 - 第31週  回覆文章 #13 發表時間:2012/08/24, 14:22
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gucci.780810
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回覆: 懷孕後期 - 第31週  回覆文章 #14 發表時間:2012/08/25, 22:36
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